Voorkom vallen

Elke 5 minuten komt een 65-plusser na een val op de spoedeisende hulp. En dat is maar 10% van alle valpartijen onder ouderen. Een val kan grote gevolgen hebben, zoals pijn, minder zelfredzaamheid en hogere zorgkosten. Het kan ook betekenen dat zelfstandig thuis wonen lastiger wordt.

Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. De eerste stap heeft u al gezet door op deze website te kijken. Wilt u weten hoe groot uw risico is om te vallen? Doe dan de test via de onderstaande link.

Na de test krijgt u uw uitslag en handige tips over wat u hiermee kunt doen.

Doe de valrisico test

Kom langs bij de Valbus!

De Valbus rijdt in de week van de Valpreventie (29 september t/m 4 oktober) door Gouda met de valrisicotest, een parcours en informatie. Kijk wanneer de Valbus bij u in de buurt is en kom langs!

MAANDAG 29 SEPTEMBER 2025 

  • 10:30 – 12:00 uur bij de Zuidrandflat (De la Reylaan) 
  • 14:00 – 15:30 uur bij de Savelberghof 

DINSDAG 30 SEPTEMBER 2025

  • 10:30 – 12:00 uur bij het wijkveld bij Van Noord (Leeuwenburg) 
  • 14:00 – 15:30 uur bij het Groenhovenbad (Tobbepad) 

WOENSDAG 1 OKTOBER 2025

  • 10:30 – 12:00 uur bij Winkelcentrum Goverwelle (Middenmolenplein) 
  • 14:00 – 15:30 uur bij de achterkant van de Voorzorgflat (Voorzorg 10-50) 

DONDERDAG 2 OKTOBER 2025 

  • 10:30 – 12:00 uur voor de Waag (De Markt)
  • 14:00 – 15:30 uur bij de achterkant van de Bernardhof (parkeerplaats)

Tips om vallen te voorkomen

Wilt u zelf al aan de slag met valpreventie bekijk dan de tips hieronder:

Tip 1: Maak het huis veilig: Kijk welke aanpassingen u in uw huis kan doen om de kans op struikelen of uitglijden kleiner te maken. Denk hierbij aan anti slip matten en handvatten bij douche/toilet. Dit kan ook samen met een ergotherapeut.

Tip 2: Controleer uw ogen: Laat ieder jaar uw ogen controleren bij de opticien.

Tip 3: Draag goed passende schoenen: Draag goed passende schoenen waarvan de zolen niet te glad zijn, de hakken niet hoger dan 4 cm zijn en de veters niet te lang zijn.

Tip 4: Controleer uw medicijnen: Laat uw medicijnen minstens één keer per jaar controleren door de apotheker of huisarts.

Tip 5: Eet gezond: Zorg dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt. Dit zit in melk, kaas, vis, vlees, ei en vleesvervangers, brood, graanproducten, peulvruchten en noten.

Tip 6: Beweeg voldoende: Beweeg elke dag minstens 30 minuten per dag en train minstens twee keer per week uw spierkracht, evenwicht en balans.

valpreventie 

Meer informatie?

Heeft u vragen, bijvoorbeeld over de valrisicotest of wilt u meer weten over valpreventiecursussen? Neem dan contact op met Sabine. 

Wilt u ook valpreventie aan gaan bieden?

Bent u erkend docent van een erkende valpreventie-interventie en wilt u cursussen aan gaan bieden?
Neem dan contact op met Sabine.

Vragen? Neem contact op met Sabine!
Vragen? Neem contact op met Sabine!

Voor meer informatie bel: 06 8239 4836.

Of mail via sabine.slootweg@sportpuntgouda.nl.